Uno de los aparatos que recomiendo incluir en tu gimnasio en casa es un banco de musculación.
Principalmente, lo podrás utilizar junto con las mancuernas en tus entrenamientos de fuerza. Sin embargo, muchas personas desconocen que la versatilidad de estos bancos es enorme y te van a permitir trabajar todos los grupos musculares del cuerpo, gracias a sus diferentes posiciones y soportes adicionales.
Aunque existen modelos realmente complejos y específicos para algún tipo de ejercicio, en este artículo voy a centrarme en un tipo de banco de musculación más genérico con el que podrás realizar entrenamientos para todo el cuerpo.
Voy a ayudarte a escoger cuál es el banco de entrenamiento que mejor se adapta a tus necesidades.
De un vistazo: los 6 mejores bancos de musculación
| Flybird | Ultrasport plegable | Sportstech BRT100 | Sportstech BRT300 | Ultrasport TR-5 compact | Sportstech BRT500 |
|---|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  |  |
| ver precio | ver precio | ver precio | ver precio | ver precio | ver precio |
Los 6 mejores bancos de musculación
Estos son 6 modelos recomendados que destacan por una buena relación calidad-precio. Me voy a centrar, como he comentado anteriormente, en bancos sencillos con los que puedas realizar completos entrenamientos para todo el cuerpo.
Flybird
Un completo banco, plegable, inclinable y con un buen acolchado; pensado para entrenamientos de todo el cuerpo.
A destacar que al plegar el banco ahorrarás hasta un 70% de espacio, de manera que el almacenamiento no va a suponer ningún problema.
Por su parte, el respaldo es ajustable en 6 niveles y el asiento en 4, con lo cual podrás ampliar el tipo de ejercicios de tus entrenamientos.
Además, este banco soporta un peso máximo de 225 kg, lo que te permitirá entrenar con seguridad sin preocuparte por la estabilidad.
Cabe señalar que para personas altas el respaldo puede resultar un poco justo.
Ultrasport plegable
Este es un banco sencillo de la conocida firma alemana y una opción muy interesante.
Se trata de un banco de musculación universal y plegable, con lo que ganarás espacio y lo podrás guardar después de entrenar.
Además, se puede utilizar como banco plano, inclinado o como banco de abdominales, de manera que multiplica los tipos de entrenamiento que puedes realizar.
En cuanto a la carga máxima, este banco soporta 500 kg, algo que evidencia la estabilidad y firmeza de su construcción.
Por otra lado, la combinación de 7 posiciones del respaldo y 3 del asiento te permitirán un total de 21 posiciones diferentes para entrenar.
Debes saber que debido a su robusta construcción puede resultar un poco pesado para transportarlo.
Sportstech BRT100
El modelo más sencillo de todo el artículo y muy interesante si vas a practicar entrenamientos no demasiado complejos.
A pesar de esto, está indicado como banco de musculación, flexiones y abdominales.
En cuanto a su altura, es regulable en 3 niveles, de manera que aunque es un modelo básico, te va a permitir modificar su posición para realizar diferentes entrenamientos.
Asimismo, el peso máximo soportado por este banco es de 120 kg.
Además, se puede plegar en pocos segundos e incluye un asa para transportarlo y facilitar su almacenamiento.
Por otro lado, si quieres mucha variedad de posiciones este es un banco más limitado.
Sportstech BRT300
Un buen y completo banco de ejercicio, con 21 posiciones posibles. De esta manera, las posibilidades de entrenamiento que ofrece son casi ilimitadas.
Cabe destacar que es el único modelo del artículo que cuenta en su parte superior con un soporte para colocar las barras con total seguridad, lo que hará más cómodo el entrenamiento.
Sin embargo, no es ésta la única extensión que aumentará la versatilidad de este banco todoterreno: también incluye un estable dispositivo para ejercicios de tríceps, una empuñadura para hacer flexiones, una banda de sujeción para los pies para hacer abdominales y dos soportes para apilar pesas y fijarlas con un seguro.
En cuanto a su resistencia, el peso máximo que aguanta este banco es de 170 kg.
Debes saber que aunque también es plegable y bastante compacto, ocupa más espacio al almacenarlo.
Ultrasport TR-5 Compact
Un banco de entrenamiento multifuncional con respaldo ajustable en 5 niveles y altura en 3 posiciones, lo que te permitirá gran variedad de entrenamientos.
Además, se puede plegar con facilidad, de manera que podrás guardarlo de forma compacta ocupando muy poco espacio.
En cuanto a su construcción, su estructura es robusta y estable, con lo cual realizarás tus ejercicios con seguridad.
Asimismo, el peso máximo soportado por este banco es de 195 kg.
Cabe mencionar que para algunos usuarios la distancia entre asiento y respaldo es un poco amplia.
Sportstech BRT500
Uno de los modelos más completos de todo el artículo.
En lo referente a su versatilidad, cuenta con más de 17 opciones de ejercicios, con lo cual podrás realizar una gran variedad de entrenamientos de todo el cuerpo.
A destacar también su sistema de bloqueo, que te permitirá cambiar de manera rápida y sencilla las posiciones de ejercicio inclinadas, niveladas o levantadas.
Asimismo, el banco tiene un buen y resistente acolchado, lo que incrementará la comodidad de tus entrenamientos.
Además, lo podrás plegar en pocos segundos y su almacenamiento ocupa muy poco espacio ya que es un banco compacto.
Cabe señalar que para las personas altas el respaldo puede resultar ligeramente corto para apoyar la cabeza.
Por qué comprar un banco de musculación
Existen numerosas razones por las que un banco de musculación va a ayudar a que tus entrenamientos sean más cómodos, variados, seguros y eficientes. Estas son las principales:
- Los bancos de musculación son muy versátiles. Con ellos puedes ejercitar todos los grupos musculares.
- Reduces la posibilidad de lesionarte. La zona lumbar está mucho más protegida y la columna sufre mucho menos.
- El banco puede adaptarse a todo tipo de deportista, independientemente de su estatura.
- Gracias a su uso en entrenamientos de fuerza, podrás aumentar tu masa muscular y potencia.
- Son aparatos sencillos, de muy fácil manejo y la mayoría son plegables, con lo que ocupan poco espacio.
- Su precio es asequible.
Guía de compra
Voy a contarte los factores a los que debes prestar especial atención a la hora de escoger tu banco de musculación. Piensa que seguramente vas a darle un uso bastante frecuente, así que has de tomar nota de estas especificaciones:
- El relleno del asiento ha de ser sólido y acolchado. Lo justo para que sea firme y no notes la estructura del banco.
- Las posiciones ajustables tanto del asiento como del respaldo. Según el entrenamiento que vayas a realizar fíjate que el banco tenga más o menos posiciones.
- Debes poder apoyar los pies completamente en el suelo al realizar los ejercicios. Ten en cuenta la altura del banco, reducirás la probabilidad de lesionarte.
- El banco de musculación debe ser lo suficientemente fuerte para soportar tu peso (y el de las mancuernas) y la intensidad de tus ejercicios.
- Es interesante que tenga alguna extensión tanto para piernas como para brazos ya que facilitará mucho la realización de algunos ejercicios.
- También es muy importante que tengas en cuenta el uso que vas a dar a tu banco de musculación así como la intensidad del entrenamiento. Si vas a darle un uso diario e intenso, ten este aspecto en cuenta a la hora de escoger un banco muy resistente.
- El mantenimiento y la limpieza debe ser muy sencillo.
